Twoja świadoma droga do harmonii ciała, umysłu i SERCA
Być może słysząc słowa: „poddaj się” przychodzą Ci na myśl negatywne skojarzenia. Kto się poddaje? Ktoś słaby i bez woli walki? Ktoś, kto nie ma motywacji? Ktoś, kto nie potrafi wygrywać? Ktoś kim nie chciałbyś być?
Powiem szczerze, bo tak lubię i taki jest mój blog odkąd go założyłam (czyli od około roku), że biłam się z myślami czy napisać dla Was ten tekst. Autentyczność to dla mnie ważna wartość, mam silną potrzebę dzielenia się z moimi Czytelnikami sprawami, które w jakiś sposób sprawiają, że żyje mi się lepiej, cieplej (mam […]
JAK CZUJESZ SIĘ DZISIAJ Permanentny stres jest zjawiskiem coraz bardziej powszechnym i odciska ogromne piętno na współczesnych społeczeństwach. „Hola, hola – ale któż z nas się nie stresuje? To normalne!” powiesz. A ja Ci odpowiem – normalne jest życie w harmonii i równowadze.
PORANEK NIEIDEALNY Budzisz się rano. Po trzeciej drzemce. Sięgasz po smartphon’a. Przeglądasz Instagram. Wpadasz na Fejsa. Kiedy z „zadumy” wyrywa Cię szczekanie psa za oknem – zerkasz na zegarek i ze zdziwieniem stwierdzasz, że z „minutki w Internecie” zrobiło się pół godziny. Zrywasz się pospiesznie z łóżka. Biegniesz do łazienki, ogarniasz się, łapiesz byle jaką […]
Samoświadomość Istnieją różne metody zmieniania przekonań, na takie, które są dla nas zdrowsze, bardziej wspierające, po prostu służące naszemu rozwojowi, a nie blokujące nas. Przekonania, czyli nasze myśli, nasz sposób postrzegania rzeczywistości – są zwykle w jakimś stopniu subiektywne. Na to w jaki sposób myślimy – mają często wpływ już nasze najwcześniejsze, dziecięce doświadczenia – […]
Post Postem nazywamy powstrzymywanie się od spożywania pokarmów w ogóle, albo spożywanie tylko określonych rzeczy z całkowitym wyeliminowaniem innych, przez określoną jednostkę czasu. Większość ludzi kojarzy posty z pobudkami religijnymi. Każdy katolik wie, że post ścisły obowiązuje w Wielki Piątek i Środę Popielcową i że nie należy wtedy spożywać mięsa oraz najadać się do syta. […]
Dzisiejszy wpis nie jest planowany, będzie wpisem mówiącym nie-wprost o tym, co mnie dzisiaj spotkało. Nie chcę dzielić się tym, co dokładnie się dzieje. Dam sobie radę i nie jest to tragedia. Ale to coś trudnego dla mnie. Czy piszę, żeby przekazać jakąś naukę? Nie. Kogoś zainspirować? Nie. Czy piszę, żeby dać upust trudnym myślom […]
ODKRYCIE Dziś chcę się z Tobą podzielić jednym z WIĘKSZYCH odkryć mojego życia. Więc usiądź wygodnie i posłuchaj… To o czym przeczytasz to moje doświadczenie. I doświadczenie wielu innych osób. Ty również możesz tego doświadczać jeżeli nauczysz się wprowadzać w stan prawdziwego BYCIA.
Jeżeli uprawiasz regularnie jakikolwiek sport to wiele z poniższych doświadczeń będzie Ci pewnie dobrze znanych. Ale są też takie, które dane jest przeżywać tylko biegaczom.
„Wielka Księga Radości” to książka, w której możemy posłuchać kilku głosów – Jego Świątobliwości Dalajlamy, Arcybiskupa Desmonda Tutu oraz Douglasa Abramsa. Spisywanie inspirujących przekazów tych niesamowitych osób miało miejsce podczas tygodniowego spotkania Dalajlamy z Tutu w Dharamsali (emigracyjnej siedzibie Dalajlamy). Nie będę obiektywna… Uwielbiam Dalajlamę, zazdroszczę wszystkim, którzy mieli okazję być na jego wykładach.
Witajcie Miłośnicy Życia! Dzisiejszy post będzie refleksją, do której zainspirował mnie jeden z moich ukochanych przewodników duchowych, Eckhart Tolle. Co ciekawe – zasadnicze kwestie, które porusza Tolle zaczęły być w moim życiu istotne zanim jeszcze dowiedziałam się o jego istnieniu. Wszyscy jesteśmy połączeni. Wierzę w to głęboko. Dzielmy się swoimi odkryciami, ponieważ być może pomożemy […]
Nie ma znaczenia czy czekasz z radością i motylami w brzuchu na wieczór walentynkowy, czy obojętnie albo wręcz krytycznie podchodzisz do tego święta i czujesz ulgę, że już po 14.02. Ten post jest skierowany do wszystkich, którzy są w związku, byli w związku lub będą w relacji z drugim człowiekiem. To subiektywny zestaw sposobów – […]
Lubimy z mężem podróżować i wykorzystujemy każdą okazję, żeby zakosztować tego niezwykłego smaku „bycia w drodze”. Długi weekend czerwcowy przypadający w okresie Bożego Ciała postanowiliśmy spędzić w najbardziej odległym punkcie Polski (patrząc z perspektywy naszego miejsca zamieszkania, czyli Poznania), a więc w Bieszczadach. Dlaczego padło na góry? A dlaczego właściwie Bieszczady, a nie Karkonosze albo […]
CO JEŚLI… Co jeśli to bez znaczenia. Co jeśli o nic nie chodzi. Co jeśli tylko o radość. Z najprostszych spraw.
Jeden główny problem większości osób Czy wiesz, że bardzo wiele kłopotów życiowych wynika z JEDNEGO, GŁÓWNEGO PROBLEMU? Pomimo ogromnych różnic między ludźmi, pomimo różnych środowisk, różnego wieku – wiele osób, z którymi przyszło mi się spotkać podczas prowadzenia sesji coachingowych – zmagało się w rzeczywistości z jednym, głównym problemem… Trudnościami w wyrażaniu siebie. Trudnościami w […]
W niedzielę wybraliśmy się z moim mężem na przejażdżkę rowerową. To ostatnio bardzo lubiana przez nas forma spędzania czasu razem. Rower nie może rywalizować z ukochanym biegowym mindfulness, ale muszę przyznać, że pedałowanie sprawia mi coraz większą radość. Przemierzyliśmy około 15 km, wypiliśmy pyszną kawę z okazji imienin Janka i zaczęliśmy drogę powrotną. Niebo było […]
Dzisiaj wpis o który wielu z Was (moich ukochanych Czytelników) mnie prosiło. Nie mogłam się za niego zabrać, ponieważ wymagał porządnej selekcji 😀 Uważam, że nigdy nie będzie kompletny i długo wahałam się czy zrobić po prostu długą listę ważnych, naprawdę ważnych dla mnie książek – czy może opisać kilka z tych ulubionych i ważnych […]
Jedna z Czytelniczek poprosiła o tekst, który będzie drogowskazem – jak radzić sobie z lękiem. Doskonale zdaję sobie jednak sprawę, że nie tylko ta jedna osoba potrzebuje nauczyć się strategii radzenia sobie z tą emocją. Wielu z nas na jakimś etapie życia – czuło, że lęk nas blokuje. Że sprawia ból. Powoduje stres. Stopuje przed […]
GŁOS SERCA Przekonałam się w życiu wielokrotnie, że jedynym głosem, którego warto słuchać jest głos Serca (intuicji). To właśnie intuicja podpowiedziała mi, że warto iść na randkę z moim (dzisiaj już mężem) pomimo, że gdy widzieliśmy się pierwszy raz był nie do końca uprzejmy – wyrwał mi koc na studenckiej prywatce 😉 Ale miał głos, […]
Odpoczynek objawem lenistwa? Bez względu na to jak wiele tematów ogarniamy w swoim życiu – każda, absolutnie każda z nas ma słabsze chwile na poziomie fizycznym albo psychicznym, czy na obu tych poziomach jednocześnie, bo tak naprawdę trudno je od siebie oddzielić.
Każda z nas, która podjęła decyzję, żeby kroczyć drogą marzeń – wie, jaki to piękny i zarazem niełatwy kawałek chleba. Droga marzeń… brzmi górnolotnie, a rzeczywistość już taka górnolotna nie jest 😉 Jeżeli jesteś freelancerką, czy masz inną formę zatrudnienia, ale wkładasz w swoją pracę kawał serca – to wiesz jednak, że poza milionem maleńkich […]
BIEG GÓRSKI W minioną sobotę 19.08 podczas biegu górskiego w okolicach Ślęży (start w Sobótce) zrozumiałam, jak ogromną moc ma wsparcie, które możemy otrzymać od drugiego człowieka. Góra Ślęża to niezwykłe miejsce (zlokalizowana około 30 km od Wrocławia) uznawana jest za bardzo energetyczne miejsce. Określa się ją mianem czakramu. Co to takiego? W kilku miejscach […]
DZIAŁALNOŚĆ COACHINGOWA Mam w swoim życiu osoby prowadzącej własną praktykę coachingową wzloty i upadki. Dziwnie mi nazywać się przedsiębiorcą, bo w swoim wcześniejszym życiu nigdy nie pomyślałam, że założę działalność gospodarczą, ale tak – jestem dzisiaj przedsiębiorcą. I to ma swoje zarówno jasne, jak i ciemne strony. Więcej jasnych 😉
TWOJE CELE Nie jestem skora do głoszenia motywacyjnych haseł w stylu: „możesz wszystko, jesteś zwycięzcą!”. A jednocześnie jest mi bardzo blisko do wiary w to, że naprawdę możemy osiągnąć bardzo wiele. Jeśli tego chcemy i jeśli w to uwierzymy. Nie oznacza to również, że mamy dążyć do osiągania „wszystkiego” i że są jakieś uniwersalne cele, […]
Grudzień się kończy, a ja nie mogę się zabrać do napisania posta podsumowującego rok 2017. Może dlatego, że ten rok wciąż trwa, zmiany wciąż się dzieją, a moje życie jest tak nasycone i intensywne, że trudno mi się zatrzymać na tę chwilę sam na sam z podsumowaniami. Ale udało się! 🙂
Jest poranek. Biegnę przez las, za chwilę moim oczom ukaże się piękne, dobrze znane pole. Czuję się jak w domu, u siebie, bezpieczna. To moje miejsce. Natura. I bez względu na to czy to mój biegowy las, do którego mam 3 minuty od domu, czy to plaża podczas urlopowego wyjazdu, czy górski szlak – na […]
Opowieść o dwóch wilkach Dziś zacznę od opowieści, która bardzo mocno siedzi w moim sercu i przypominam ją sobie w momentach zwątpienia albo w chwilach, gdy mam podjąć jakąś ważną dla mojego życia decyzję. Ważną – nie zawsze oznacza wielką, przełomową – mam też tutaj na myśli maleńkie, codzienne decyzje, które podejmujemy każdego dnia i […]
Co ja robię tu? Biurowiec, trzecie piętro, open space. Młoda, na oko 25-letnia dziewczyna, ładna, miła, uśmiecha się delikatnie i rozmawia przez telefon z klientem. Rozmowa przebiega w języku angielskim, mówią na temat ustalenia jego planu spotkań na najbliższy tydzień. Jest poniedziałek, około godziny 11. Dziewczyna czuje się zmęczona. A tydzień dopiero się rozpoczął. „Byle […]
Krytyk wewnętrzny? Poznaj go i zamień we wspierającego przyjaciela! Większość z nas ma od czasu do czasu w swoim życiu momenty, kiedy towarzyszy nam wewnętrzny głos. To normalne i naturalne. Głosy te mogą mieć różne natężenie, ton, dochodzić do nas bezpośrednio z głowy, czasem możemy je odczuwać jako wypływające z innych przestrzeni w ciele. Wewnętrzny […]
Jakiś czas temu przeczytałam kolejną już książkę Regny Brett pt. „Kochaj”. Autorka bestsellerów po raz kolejny przychodzi do Czytelnika z delikatną, nienachalną książką pełną ciepła, wsparcia, nadziei i zrozumienia.
Kiedyś miałam w swojej głowie stado dzikich myśli, których nie byłam w stanie okiełznać. Miałam także całe stado emocji w ciele, których nie dostrzegałam, nie rozumiałam i nie umiałam nazwać. Bardzo negatywnie wpływało to na moje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Czułam często stres, pomieszanie, chaos, nie rozumiałam siebie i nie miałam kompletnie wpływu na swoje […]
BUDZISZ SIĘ Budzisz się rano. Otwierasz oczy. Promienie letniego słońca delikatnie wdzierają się do pokoju, otulając Twoją kołdrę, poduszkę i Ciebie. Czujesz spokój, bezpieczeństwo, bycie w odpowiednim miejscu, w odpowiednim czasie. Czujesz, że Twoje istnienie ma sens. Dlaczego? Bo jesteś. No i może po trosze dlatego, że jesteś w pokoju apartamentu, z ukochanym u boku, […]
Dziś chcę się z Wami podzielić refleksją dotyczącą doświadczania Miłości, Radości i Spokoju. Wyobraźmy sobie na chwilę, że te 3 osobistości to nasi najlepsi przyjaciele, w których towarzystwie czujemy się w pełni sobą, nie musimy nikogo ani niczego się obawiać, w pełni odczuwamy jedność ze światem i możemy wyrażać siebie. Być sobą w kreatywny sposób, […]
Kiedyś wydawało mi się, że każdy z nas jest odpowiedzialny za to, co go w życiu spotka, każdy powinien zaplanować dokładnie swoją przyszłość, wiedzieć czego chce, a później stworzyć przeogromny plan na x lat i wdrożyć go w życie. Dzisiaj patrzę na to nieco inaczej. Właściwie… patrzę na to zupełnie inaczej.
Perfekcjonista się boi… W moim życiu bywały różne etapy. Przez okres edukacji byłam perfekcjonistką, która nieustannie wypadała „perfekcyjnie” na tle innych rówieśników. Utarło się nawet takie przekonanie, że jeżeli Magda twierdzi, że nie jest przygotowana do sprawdzianu to na pewno dostanie piątkę, a nie szóstkę. W dłuższej perspektywie stałam się niewolnikiem przekonań innych osób na […]
Realizuj cele – ale rób to na spokojnie i z sercem Początek stycznia to okres, w którym wszędzie dookoła słyszysz – „planuj, działaj, rób, realizuj, idź do przodu, spełniaj”. Raczej teraz nikt nie mówi o tym, żeby wziąć pod lupę uważność i postarać się robić wszystko na spokojnie, cierpliwie i uważnie właśnie. Czytając niektóre artykuły […]
Codzienna Uważność Poranek. Jeden z moich kotów leniwie przeciąga się na łóżku, a drugi już korzysta z mojego słonecznego nastroju i nastawia swój pyszczek po pieszczoty. Promienie słońca intensywnie rozświetlają naszą niewielką sypialnię. Janek krząta się już w łazience od czasu do czasu zaglądając do nas po swoją porcję porannych uśmiechów.
NA POCZĄTKU… – Marzenia – piszemy przez ‘rz’ – powtórzyła po raz kolejny nauczycielka języka polskiego w czwartej klasie szkoły podstawowej. – Chyba to już słyszałam – pomyślałam ja ze szkolnej ławki. Dlaczego znowu o tym mówimy? Czy zasady pisowni to najważniejsza sprawa, którą będziemy poruszać w tym roku na lekcjach polskiego? Marzenia piszemy przez […]
Kobieca Pasja Przez ostatni rok mojego życia spotkałam więcej niesamowitych, pełnych pasji Kobiet niż kiedykolwiek wcześniej. Większość z nich poznałam w sieci – co nie oznacza, że były/są to znajomości powierzchowne. Część z nich przeniosła się także do reala, niektóre pozostały w przestrzeni internetowej, ale okazały się równie wspierające i inspirujące. Poznałam Kobiety odważne, które […]
Tak, to click – bite – przepraszam 😉 Bo tak naprawdę bieganie „odbiera” – dając 🙂 Pomysł na ten wpis zrodził się w mojej głowie kiedy biegałam kilka dni temu w BARDZO mroźny, ale i słoneczny dzień. Przeszło przez moją głowę – jak ja mogłam kiedyś NIE BIEGAĆ w okresie zimowym? W czym biedna […]
Miałam ogromną ochotę napisać ten post… a jednocześnie nie wiem zupełnie od czego zacząć. To ważny dla mnie temat – ponieważ kiedyś nie doceniałam małych rzeczy. Nie czerpałam przyjemności z drobiazgów. Nie delektowałam się życiem… Dziś staram się być uważną każdego dnia, mam swoje rytuały codzienne, które pozwalają mi jeszcze bardziej skupić się na czerpaniu […]
Czym jest wolność? Zacznijmy od tego, czym nie jest… Masz 10 lat. Siedzisz w szkolnej ławce i słuchasz, jak nauczycielka matematyki strofuje przy tablicy jednego z uczniów – Wojtka „Weź się w końcu za tą matmę. To jest przecież podstawa na przyszłość. Jesteś zdolny, masz przecież same piątki z polskiego i historii. Weź się za […]
SENS = MOTYWACJA? Motywacja. Temat rzeka. Rwąca rzeka. Bo motywacja to ruch… zmiana, działanie, akcja, proces. Takie są moje pierwsze skojarzenia z tym tematem. Spojrzeń na motywację jest bardzo wiele. Różne nurty psychologiczne postrzegają ją nieco inaczej. Ilu ludzi – tyle definicji motywacji.. Co wiemy na pewno – większość z nas chce odczuwać w swoim […]
PODRÓŻE MAŁE I DUŻE Końcówkę marca spędziliśmy z mężem w Hiszpanii. Do domu wróciliśmy na chwilę przed Wielkanocą, w czwartek. Odwiedziliśmy Walencję i Barcelonę. Ale nie o tym będzie ten wpis. To znaczy nie tylko o tym…
Mój Poranek Siedzę w naszym ogródku (nie jest to wielki ogród, ale maleńki kawałek trawniczka, kilka drzewek, stoliczek, dwa krzesła i leżak) i oddaję się pięknej czynności picia herbaty. Patrzę na ukochane koty, które radośnie eksplorują teren, wypatrują śpiewających już ptaków. Mamy wiosnę!
MROCZNA WIZJA PORANKA 😉 Dzwoni budzik. Wyrywa Cię z głębokiego snu. Przez sypialniane zasłony nie przebijają się promienie słońca. Na dworze jest szaro. Przez Twoją głowę niczym naostrzona strzała przebiega myśl „Pośpię sobie jeszcze chwilę. Nie chce mi się wstawać. Jest zimno. Jest szaro. Dlaczego każdego dnia muszę wstawać żeby pracować i ogarniać cały ten […]
Wskoczyliśmy w Nowy Rok – jedni pełni nadziei i planów, które dopiero powoli snują, drudzy w tych planach już po pachy zanurzeni 😉 Bez względu na to, w której grupie jesteś – życzę Ci szczęścia i spokoju.
Tatrzańska rocznica W miniony weekend wybraliśmy się z mężem w Tatry z okazji naszej trzeciej rocznicy ślubu. Ostatni raz w Tatrach (wówczas po raz pierwszy z Jankiem, ale też w towarzystwie mojego taty w roli genialnego przewodnika górskiego) byliśmy cztery lata temu – jeszcze jako narzeczeni. Karkonosze odwiedzamy zdecydowanie częściej, ale Tatry muszą walczyć o […]
Czym jest wolność? Tak naprawdę ilu ludzi tyle może pojawić się definicji. W moim odczuciu podobnie jak z definicjami miłości tak i z wolnością jest pewien problem. Nie sposób jej opisać jednym zdaniem. Owszem – można próbować, ale zawsze będzie to subiektywna definicja – właściwa i pasująca do danej osoby – i dodatkowo do danego […]
Ten wpis nie będzie uporządkowany ani nie ma wielkiego celu 😉 Po prostu chcę się z Tobą podzielić odrobinką mojego świata – ciekawostkami (raz ważniejszymi, innym razem błahymi) na mój temat. Z okazji… urodzin! Ostatnie dwudzieste… wow 😀
Jesteś cudowna! Kilka dni temu wybraliśmy się z Jankiem do kina na jak lubimy mawiać „odmóżdżający film”, czyli taki przy którym nie trzeba myśleć, analizować, ani za wiele doświadczać. Lubimy chodzić do kina od czasu do czasu na tego typu komedie – szczególnie, gdy w danym momencie w naszym życiu wiele się dzieje. Jesteśmy intelektualnie […]
Wydajnie czy nie? Śmiem twierdzić, że każdy freelancer (i nie tylko) mierzy się w swojej codziennej pracy z rozpraszaczami. Zdarza się tak, ze siadamy do komputera, aby odpisać na maile – a kończymy godzinę później z rozgrzebaną skrzynką i aktywnymi konwersacjami na Messagerze. Albo mamy przygotować materiały na nasze warsztaty i zakładamy zrobić to w […]
Odkąd zakończyłam 8 – tygodniowy kurs mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – redukcja stresu przez medytację mindfulness) prowadzony zgodnie z ujednoliconym programem opracowanym przez Jon Kabat – Zinna – minęły już ponad dwa tygodnie. Czuję, że to jest odpowiedni moment, żeby opisać swoje doświadczenia – ponieważ mam wszystko na świeżo, a jednocześnie potrafię już spojrzeć […]
Morskie wspomnienia Teraz – siedzę przy biurku o poranku. Piszę dla Ciebie ten tekst. I dla siebie. Żeby przywołać wspomnienia jeśli umkną z zakamarków pamięci za jakiś czas. Żeby przywołać piękne, naprawdę przepiękne, zapierające dech w piersi widoki, których słowami nie potrafię oddać. I cokolwiek bym napisała zabrzmi patetycznie, górnolotnie, ckliwie, głupio.
Paleta emocji Każdy dzień – to całe mnóstwo działań. Myśli. Emocji. Są sytuacje w których musimy mierzyć się z wyzwaniami, które wzbudzają w nas ogromny lęk. Są sytuacje, w których nie rozumiemy tak do końca – co się w nas dzieje. Zdarza się czuć bezradność, innym razem złość, czasem strach albo wstyd. Oczywiście, że doświadczamy […]
Urodził się w moim sercu pomysł na PROJEKT POKOCHAJ SIEBIE – będzie to seria wpisów na blogu, a także live’ów na FP Magdalena Palmowska Coaching Serca (TUTAJ) – jeśli chcesz mieć pewność, że nie przegapisz informacji o zapowiedzi na taki LIVE – po pierwsze polub FP, a po drugie – zapisz się na Listy od […]
Jest 8:30 – po przywitaniu się z miłym pracownikiem placówki, w której mam prowadzić dzisiejszy warsztat – przygotowuję się w salce szkoleniowej do pracy. Po dwudziestu minutach kiedy mój pomarańczowy laptop jest już podłączony do projektora, materiały są rozłożone i czekają na uczestników (a raczej uczestniczki), karty Dixit leżą pośrodku stołu, a zapach świeżo zaparzonej […]
Relaks i odpoczynek są ważne.. Trzy dni, dwie noce – niby niewiele, a potrafi dużo zmienić. Pozwala odpocząć jeżeli człowiek świadomie zadba o warunki, które takiemu odpoczynkowi sprzyjają. A mogą być to zupełnie różne warunki dla różnych ludzi, w różnych życiowych sytuacjach i z różnymi życiowymi wyzwaniami.
Zapraszam Was serdecznie do drugiego wpisu w ramach PROJEKTU POKOCHAJ SIEBIE. Skupimy się dzisiaj na zagadnieniu SAMOOCENY.
Kochani, zapraszam Was do kolejnego wpisu w ramach Projektu Pokochaj Siebie 🙂 Tym razem będzie o spełnionych marzeniach, planach A i B i słuchaniu serca.
Góry i miłość? W ramach PROJEKTU POKOCHAJ SIEBIE chciałabym Was dzisiaj zaprosić do poznania kolejnej medytacji. Ale zanim na tym się skupimy – porozmawiajmy trochę o górach… 😉
Zapraszam Was serdecznie do drugiego wpisu w ramach PROJEKTU POKOCHAJ SIEBIE. Skupimy się dzisiaj na zagadnieniu SAMOOCENY.