WARSZTAT „PRZYSTANEK HARMONIA” – edycja Wrocław (2.03.2019)

Warsztat „Przystanek Harmonia” (Opanuj stres. Odzyskaj SPOKÓJ i wewnętrzną RÓWNOWAGĘ) odbyły się w minioną sobotę we wrocławskim Krzywym Kominie 🙂 Prawda, że urocza nazwa na miejsce, w którym przez ponad trzy godziny razem z uczestniczkami tej edycji – medytowałyśmy wspólnie, praktykowałyśmy Qigong, byłyśmy obecne w chwili, koncentrowałyśmy się na budowaniu dobrej energii wdzięczności i życzliwości. Bo energia jest wszystkim… wiesz o tym prawda? 🙂

Czytaj dalej

OPÓR = CIERPIENIE? AKCEPTACJA = SZCZĘŚCIE?

 Opór przed tym CO JEST JAKIE JEST – to przeszkadzający stan, który powoduje, że nie potrafimy iść dalej. Emocje nie mają możliwości zamanifestować się – być zauważone i uznane.

Jeśli jesteśmy uważni i uczymy się akceptacji tego, co jest – dużo łatwiej potrafimy wrócić do pierwotnego stanu radości i spokoju. Zauważając swoją frustrację/złość/smutek/niechęć/lęk – cokolwiek co jest dla Ciebie trudne – jesteś ŚWIADOMA tego czego doświadczasz. Możesz zapytać siebie – jaką informację niosą te emocje dla Ciebie. Być może nie zostały zaspokojone jakieś istotne dla Ciebie potrzeby? Może warto świadomie zadbać o siebie i którąś z tych potrzeb? Może ktoś przekroczył ważną dla Ciebie granicę i czujesz złość, która jest wyrazem niezgody na takie zachowanie? Możesz wówczas podjąć świadomie decyzję czy zgadzasz się na takie traktowanie – pamiętaj, że masz prawo decydować kto jest w Twoim życiu obecny i na jakich zasadach.

Czytaj dalej

DZIKOŚĆ SERCA – DLACZEGO SIĘ JEJ BOISZ?

Dzikość serca - dlaczego się jej boisz?

Twoje Serce kocha życie – i chce pozwolić Ci poczuć to samo

Twoje Serce nie zna ograniczeń. Nie wie co to „walka o akceptację”, „dopasowywanie się do okoliczności”, „działanie spójne z tym, co wypada”.

Twoje Serce jest dzikie, blisko mu do dźwięków rwącego strumienia w górach.

Twoje Serce tęskni za zapachem lasu po deszczu.

Twoje Serce nie rozumie słów takich jak „muszę”, „powinnam”, „nie wypada”.

Czytaj dalej

PROJEKT POKOCHAJ SIEBIE – wpis 1 (I MEDYTACJA ŻYCZLIWOŚCI)

PROJEKT POKOCHAJ SIEBIE (I MEDYTACJA ŻYCZLIWOŚCI)

Urodził się w moim sercu pomysł na PROJEKT POKOCHAJ SIEBIE  – będzie to seria wpisów na blogu, a także live’ów na FP Magdalena Palmowska Coaching Serca (TUTAJ) – jeśli chcesz mieć pewność, że nie przegapisz informacji o zapowiedzi na taki LIVE – po pierwsze polub FP, a po drugie – zapisz się na Listy od Serca jeśli jeszcze nie otrzymujesz ode mnie Newslettera <3 (KLIK).

Czytaj dalej

MINDFULNESS – KURS MBSR

MINDFULNESS KURS MBSR

Odkąd zakończyłam 8 – tygodniowy kurs mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – redukcja stresu przez medytację mindfulness) prowadzony zgodnie z ujednoliconym programem opracowanym przez Jon Kabat – Zinna – minęły już ponad dwa tygodnie. Czuję, że to jest odpowiedni moment, żeby opisać swoje doświadczenia – ponieważ mam wszystko na świeżo, a jednocześnie potrafię już spojrzeć  z niewielkiej, ale jednak z perspektywy czasu.

Czytaj dalej

GÓRY, GÓRY, GÓRY w połączeniu z DETOKSEM technologicznym

Relaks i odpoczynek są ważne..

Trzy dni, dwie noce – niby niewiele, a potrafi dużo zmienić. Pozwala odpocząć jeżeli człowiek świadomie zadba o warunki, które takiemu odpoczynkowi sprzyjają. A mogą być to zupełnie różne warunki dla różnych ludzi, w różnych życiowych sytuacjach i z różnymi życiowymi wyzwaniami.

Czytaj dalej

BEZPIECZNIE JEST DOŚWIADCZAĆ NOWEGO

BEZPIECZNIE JEST DOŚWIADCZAĆ NOWEGO

Jest 8:30 – po przywitaniu się z miłym pracownikiem placówki, w której mam prowadzić dzisiejszy warsztat – przygotowuję się w salce szkoleniowej do pracy. Po dwudziestu minutach kiedy mój pomarańczowy laptop jest już podłączony do projektora, materiały są rozłożone i czekają na uczestników (a raczej uczestniczki), karty Dixit leżą pośrodku stołu, a zapach świeżo zaparzonej kawy zaczyna przyjemnie unosić się po salce – wchodzą pierwsze osoby. Serdecznie witam się z każdą uczestniczką i zapraszam do zadbania o siebie zanim zaczniemy.

Czytaj dalej